ഞങ്ങളുടെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഫലപ്രദമായും ഗുണനിലവാരത്തോടെയും പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സങ്കൽപ്പിക്കുന്നു, അതിനുള്ള ഒരേയൊരു ഓപ്ഷൻ സൗജന്യ ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മുകൾ പോലെയുള്ള വ്യക്തമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ്;വളരെ ചെലവേറിയ ഓപ്ഷനുകൾ, പരിശീലനത്തിന് വിശാലമായ ഇടങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് ലീഗുകളും റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകളും, കാരണം അവ സാമ്പത്തികവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും ചെറുതും മൾട്ടിഫങ്ഷണൽ ആക്സസറികളും ആയതിനാൽ മികച്ച പേശി പരിശീലനത്തിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
റെസിസ്റ്റൻസ് ലീഗുകളും ബാൻഡുകളും ഒരു ആക്സസറി വർക്ക് ഫംഗ്ഷൻ നിറവേറ്റുക മാത്രമല്ല (മിക്കവർക്കും ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പോലെ) മാത്രമല്ല, അവയിൽ തന്നെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും വികസന പ്രവർത്തനം നിറവേറ്റുന്നു എന്നതാണ് സത്യം.അവസാനം, അവ സ്വതന്ത്ര ഭാരങ്ങൾ (കെറ്റിൽബെൽസ്, ഡംബെൽസ്, സാൻഡ്ബാഗുകൾ മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് പോലെ ഉപയോഗപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമായിരിക്കും.
പല തരത്തിലുള്ള വിവിധ ലീഗുകളും ബാൻഡുകളും ഉണ്ട്.ഇവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇലാസ്റ്റിക് ആണ് കൂടാതെ ഒരു അടഞ്ഞ ലൂപ്പിന്റെ ആകൃതി ഉണ്ടായിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല, ചില ബാൻഡുകൾ കട്ടിയുള്ളതും പരന്നതുമാണ്, മറ്റുള്ളവ നേർത്തതും ട്യൂബുലാർ ആണ്;ചിലപ്പോൾ അവ സർക്കിളുകളിൽ അവസാനിക്കുന്ന ഗൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നുറുങ്ങുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.ഈ സവിശേഷതകളെല്ലാം അവസാനം ബാൻഡുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉപയോഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
വ്യത്യസ്ത തലത്തിലുള്ള പ്രതിരോധം സൂചിപ്പിക്കാൻ നിറങ്ങളാൽ "കോഡ്" ചെയ്ത സാധാരണ ശക്തി ബാൻഡ് സെറ്റുകൾ അവർ ഇതിനകം കണ്ടിട്ടുണ്ട്.ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ഓരോ പ്രതിരോധത്തിനും നൽകിയിരിക്കുന്ന ഈ നിറങ്ങൾ ബ്രാൻഡ് മുതൽ ബ്രാൻഡ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടും, എന്നാൽ സാധാരണയായി കറുപ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന തലമാണ്.
പരിശീലനത്തിൽ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ 8 നേട്ടങ്ങൾ ഇവിടെ കാണാം:
ഫ്രീ വെയ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ വെയ്റ്റ് മെഷീനുകൾ പോലെ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ പേശികൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ട ഒരു ശക്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.ഇത് പേശികളെ ചുരുങ്ങുന്നു, ഇത് എല്ലുകളുടെയും പേശികളുടെയും ശക്തിപ്പെടുത്തലിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
ചലനത്തിന്റെ പരിധി വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ബാൻഡിന്റെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് പേശി നാരുകളുടെ അളവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൂടുതൽ നാരുകൾ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ നമുക്ക് കൂടുതൽ ശക്തി നേടാനാകും.
ബാൻഡുകൾ ചലനത്തിലുടനീളം നിരന്തരമായ പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, ഇത് ജോലി കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമാക്കുന്നു;മറുവശത്ത്, സ്വതന്ത്ര ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരായി പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഒരു പോയിന്റ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉണ്ടാകും, അതിനാൽ പേശികൾക്ക് വിശ്രമമുണ്ട്.
സ്വതന്ത്ര ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ യന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, പരിമിതമായ അളവിലുള്ള ചലനങ്ങൾ മാത്രമേ നടത്താൻ കഴിയൂ, പകരം ബാൻഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഫലത്തിൽ ഏത് ചലനത്തിനും പ്രതിരോധം നൽകാം.
ബാൻഡുകൾ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.പരിശീലനത്തിന്റെ അവസാനം, കൈകൾ, തോളുകൾ മുതലായവയ്‌ക്ക് വേണ്ടിയുള്ള മറ്റനേകം നീട്ടലുകൾക്കിടയിൽ, പാദങ്ങളിലെത്താനും ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ നീട്ടാനും കഴിയുന്ന തരത്തിൽ ഇത് നമ്മുടെ കൈയുടെ വിപുലീകരണമായി ഉപയോഗിക്കാം.
ഒരു പരിവർത്തനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ബാൻഡുകൾ മികച്ചതാണ്.ശരീരഭാരം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു വ്യായാമത്തോടുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ തോളിൽ ഒരു ബാർ പോലെയോ ഒരു ജോടി ഡംബെല്ലുകളോ പോലെ ഭാരമുള്ളതല്ല.അധിക ഭാരം ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം ഇനി ഒരു വെല്ലുവിളിയല്ലെങ്കിൽ, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.
അനന്തമായ വ്യായാമങ്ങളുള്ള ബാൻഡുകൾ (നമുക്ക് കാലുകൾ, നിതംബം, പെക്റ്ററലുകൾ, തോളുകൾ, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് ... ഉദരഭാഗങ്ങൾ വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും!) നിങ്ങൾ അതിന്റെ നിരന്തരമായ വൈവിധ്യമാർന്ന ദിനചര്യകൾ അനുഭവിക്കാനും നിലനിർത്താനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന FIT പ്രേക്ഷകർക്ക് അവ മികച്ചതാണ്.
ബാൻഡുകൾ വളരെ പോർട്ടബിൾ ആണ്.നിങ്ങൾക്ക് അവരെ യാത്രയിൽ കൊണ്ടുപോകാം, വീട്ടിലും കടൽത്തീരത്തും ഹോട്ടലിലും മറ്റും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ രൂപവും ചലനവും ആരും ശരിയാക്കാതെ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പരിശീലിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യണമെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡുകളുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ജനുവരിയാണ്, നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
നമുക്ക് മുകളിലെ തുമ്പിക്കൈ, താഴത്തെ, വഴക്കം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും ... അവസാനം എല്ലാം നിങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്ന ബാൻഡുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ ഭാവന എവിടെ എത്തുന്നു.
YRX ഫിറ്റ്‌നസിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിരോധ ലീഗുകളുടെ വിശാലമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് കണ്ടെത്തും.
പോസ്റ്റ് സമയം: മെയ്-10-2022