പ്രതിരോധ വലയത്തിന്റെ 26 പരിശീലന രീതികൾ

റെസിസ്റ്റൻസ് ബെൽറ്റിന്റെ 26 പരിശീലന രീതികൾ: സൈഡ് ഇൻവേഴ്‌സ്, ഫ്രണ്ട് ആക്ഷൻസ്, റോയിംഗ്, ബാഹ്യ റൊട്ടേഷൻ, റീച്ച്, ഡെന്റൽ, റെസിസ്റ്റൻസ് പുഷ്-അപ്പ്, ഡീപ് സ്ക്വാറ്റ്, സുപ്രീം, സിംഗിൾ കാൽമുട്ട്, സുപ്ര, നെഞ്ച് ഉണ്ടാക്കുക, നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം, വളയുക, ഉയരമുള്ള ഇടുപ്പ് , നിൽക്കുന്ന കൃപ, നിൽക്കുന്നത്, നിൽക്കുന്നത്, ചാഞ്ഞുകിടക്കുന്ന കാലുകൾ, ഇരിക്കുന്ന കാൽ വളയുന്നു, കുത്തുന്ന കാൽ വളയുന്നു, ഒരു ഇടുപ്പ് പുറത്തേക്ക് നിൽക്കുന്നു, പിന്നിൽ മുട്ടുകുത്തി, മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന ഒരു ഇടുപ്പ്, ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം ലൂസിംഗ്, പുറകോട്ട് നിൽക്കുകയും നീട്ടുകയും ചെയ്യുക, ഇടുപ്പ് പുറത്തേക്ക് ഇരിക്കുക.

1. റെസിസ്റ്റൻസ് ബെൽറ്റ്, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ ഓക്സിലറി ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ റെസിസ്റ്റൻസ് മൂവ്മെന്റ് നടത്തുന്ന ഒരു ടേപ്പ് ആണ്.റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് സാധാരണയായി പ്രകൃതിദത്ത ലാറ്റക്സ് കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.
2. റെസിസ്റ്റൻസ് ബെൽറ്റ് പരിശീലന രീതിയെ സ്ലിമ്മിംഗ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബെൽറ്റ് പരിശീലന രീതി, മസിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബെൽറ്റ് പരിശീലന രീതി എന്നിങ്ങനെ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.തീർച്ചയായും, കളിക്കാരുടെ ഏകോപനം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പരിശീലനവും ഉണ്ട്.ഇതിനർത്ഥം റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യത്യസ്ത പരിശീലന രീതികളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ കുറയ്ക്കാനുമുള്ള ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ കഴിയും.ഇത് ഒരു സ്ലിമ്മിംഗ് റെസിസ്റ്റൻസ് ടേപ്പ് പരിശീലന രീതിയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ചെറിയ അളവിലുള്ള പരിശീലനം ഉറപ്പാക്കാൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.പ്രാഥമിക ഇടത്തരം-ഇലാസ്റ്റിക് പ്രതിരോധ മേഖല, ചെറിയ മണിക്കൂറുകൾ, 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കാലുകൾ, അരക്കെട്ട് എന്നിവയുടെ കൊഴുപ്പ് ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.നിരവധി ചലനങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിലൂടെ ജിം പരിശീലന രീതിക്ക് സമാനമായ ഒരു പേശി പ്രതിരോധ ബെൽറ്റ് പരിശീലന രീതിയാണെങ്കിൽ.ഇലാസ്റ്റിക് ഫോഴ്‌സ് ആദ്യത്തെ, ഇടത്തരം, പരമാവധി ഇലാസ്റ്റിക് ഫോഴ്‌സ് വരെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം, 15 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ, 4,5 ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കുന്നു.ജിമ്മിൽ പോകാൻ അസൗകര്യമുള്ള സാഹചര്യത്തിൽ ഉപകരണ പരിശീലനം ഫലപ്രദമായി നടത്താൻ സാധിക്കും.
3. ചെറുത്തുനിൽപ്പിന് പേശികളുടെ ശക്തി, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വഴക്കം എന്നിവ ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. റെസിസ്റ്റൻസ് എക്‌സർസൈസ് എന്ന പദം, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ ചെയ്യുന്ന പൊതു തരം ഭാരോദ്വഹനത്തെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, വലുതും ശക്തവും കൂടുതൽ സ്വരവും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കും.